うつ予防「脳強化トレーニング」


こんにちは。(-_☆)

住宅ローン問題支援ネット  の高橋愛子です。

何だか、どうゆうわけか、やる気が出ない日ってありますよね?

元気がなかったり、嫌な事が続くと、心に疲れがたまって

おきる現象のように感じます(個人的に)

そういった時は、無理をせずに仕事などやるべきことは最低限やって、

早く帰って寝る!そして、
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「今日はもうやる気が出ないからやめよう。

明日からまた頑張ろう!」

とリセットするようにしています。

そこで無理をすると、辛いのが続いて悪循環だからです。

そういった蓄積が「うつ病」の原因になることもあるようです。

雑誌「宝島」に気になる記事を見つけました。

『深刻!「隠れうつ病」中高年に急増の恐怖。』

うつ病ではないが、「うつ病未満」の人が多く、

経済に年間5兆円の損失が生れているとか・・・驚。

でもそんなうつ病を予防できる脳強化トレーニングがあるようです。

「仕事中や、通勤帰宅時に」

・いつもと違うルートで通勤する。

・朝、普段より2時間早く起きて通勤する。

・最寄駅の1つ手前の駅で降りてみる。

・違う部署の社員や、話したいことのない社員と話してみる。

・職場の窓から天気や雲の変化を観察して、時間の流れを感じてみる。

・「行きつけの飲み屋」「いつものメニュー」ではなく、

 「見知らぬ店」「いつもと違うメニュー」に挑戦する。

「家や、休日の外出先で」

・ド派手なパンツをはく。

・利き手と反対の手で体を洗う。

・利き手と反対の手で歯磨きをする。

・新しい美容院、理容室に入ってみる。

・いつもと髪型を変えてみる。

・女性は立ち食いそば、男性はパフェを食べる。

・「過去の楽しかったことベスト10」を決める。

・頭に浮かんだ欲求を書きためる「妄想ノート」を作る。

※「宝島7月号」から抜粋。

なのだそう。。

マンネリ化だとダメだということですね。

脳をトレーニングすること、無理をしないことで、

日々のストレスをためないようにすることが大切なのだと思います。

お金の悩みも相当ストレスです。

少しでもそのストレスを解消して欲しいと相談会を開催しています。

お気軽にご相談にいらしてくださいね。

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